Fitness blog, Strana 6

  Určitě mi dáte za pravdu, že budování svalové hmoty potřebuje čas. Je to proces dlouhodobějšího rázu, který zahrnuje krátký, ale intenzivní trénink. Tento druh tréninku je postaven na základních cvicích a získání síly. Faktem je, že pokud chcete nabrat svalstvo, musíte v prvé řadě získat sílu. Když totiž budete pořád cvičit se stejnou váhou, tř...

Nízkosacharidová dieta vs. nízkotuková dieta   Každý z nás už někdy přemýšlel o tom, že bude držet nějakou dietu, aby shodil pár kilo a nevypadal jako cvalík. Spousta lidí si to dává dokonce jako novoroční předsevzetí. V poslední době se hojně přetřásají dvě diety, které jsou velmi populární. Jedná se o nízkosacharidovou a nízkotukovou dietu.  O ...

Vhodné doplňky výživy neboli suplementy, jsou pro správný silový trénink důležité a neobejdeme se bez nich, pokud chceme dosáhnout nejlepších výsledků. Z obecného hlediska se před silovým tréninkem nejvíc hodí tzv. NO Produkty (Nitrix Oxid). Ty obsahují určité množství sacharidů, účinné formy argininu a v mnoha případech i kreatiny a stimulanty. Z...

Prevence zranění kloubů, šlach, plotének a dalších Pravidelné cvičení by mělo být nedílnou součástí našeho každodenního života. Ostatně bez pohybu to zkrátka nejde, což vám potvrdí v podstatě každý, včetně vašeho ošetřujícího lékaře. Nejvhodnější a také nejdostupnější, je cvičení v posilovně, pokud pomineme pravidelné procházky či plavání. Při výb...

ZDRAVÉ TUKY VS. ŠPATNÉ TUKY Tuky patří k největšímu zdroji energie, kterou získáváme z potravy. Když je porovnáme se sacharidy a bílkovinami, o nichž je známo, že mají jen 4 kcal na 1 g, tak u tuků je to 9 kcal/g. Přestože řada lidí vnímá tuky negativně, bez nich naše tělo také nemůže být. Většinou si každý myslí, že tuky se automaticky rovnají ...

Endomorf Charakteristiku, cvičení a jídelníček ektomorfů jsme si rozebrali minule a nyní se vrhneme na další somatotyp, kterým je endomorf! Jak vypadá endomorf? Ne všichni endomorfové vypadají jako zhotovení podle jedné šablony, ale můžeme nalézt několik rysů, kterými se často vyznačují. Patří mezi ně robustní postava, kulatý obličej, pevné a mo...

Mezomorf je třetí ze série somatotypů, který stojí přibližně na půli cesty mezi ektomorfem a endomorfem. Jak vypadá mezomorf? Zatímco ektomorf jen s velkými obtížemi nabírá svalovou hmotu a endomorf si musí hlídat jídelníček, aby se vyhnul problémům s nadváhou a obezitou, mezomorf si bere to nejlepší z obou typů. Opět platí, že není mezomorf jako...

Existují tři základní tělesné typy neboli somatotypy. Jedním z nich je ektomorf, kterého na první pohled od zbylých typů většinou snadno rozeznáte. Jak vypadá ektomorf? Vizuální podoba ektomorfů bývá následující: štíhlá postava, úzký obličej, útlá ramena, dlouhé dolní i horní končetiny. Ektomorfové často bývají vysocí a mívají nižší procento podk...

Látka TST je hojně přetřásané téma, které máme již od nepaměti spojené s mužskou populací a to zejména ve spojitosti s mužností, silou samotného muže, jeho výkonem v posteli, výdrží nejen při sportu apod. Díky této látce je schopen dosáhnout vyšších výkonů a současně díky své výši určit postavení mezi muži. Důležitý je i v souvislosti s budováním s...

Také patříte k těm, kteří se každý den dřou do úmoru v posilovně, ale svaly rostou tak pomalu, že si připadáte jako střízlíci? Pak právě pro vás máme řešení! Možná nepoužíváte ty správné doplňky výživy, které podporují růst vašich svalů. Přestože ze všech stran slyšíte, že čím více času budete trávit posilováním, tím rychleji svaly porostou, je to ...

Co je mužský hormon? Zdánlivě všední slůvko se může překvapivě snadno přeměnit v noční můru. Obzvlášť pokud jste muž a trpíte nízkou hladinou mužského hormonu. Tento problém postihuje větší množství lidí, než byste možná čekali a proto je vhodné se o této látce, tolik důležité pro náš organismus, něco dozvědět. Pokud víte, že jej potřebujete dopl...

Hubnutí je pro mnoho lidí doslova noční můrou, zvlášť když si to dají jako jedno z novoročních předsevzetí a v průběhu roku zjistí, že váha neustále kolísá. Další krize nastává ve chvíli, kdy si uvědomíme, že se blíží léto a my půjdeme na pláži či koupališti do plavek. Jakmile se sami sobě v zrcadle nelíbíme a ostatní nás za zády pomlouvají, stáv...

Základem hubnutí je odpovídající dieta a dobře naplánovaná fyzická aktivita. V dnešní době se ale může bez problémů urychlit proces hubnutí za pomoci takzvaných spalovačů tuků, které jsou stále oblíbenější u profesionálních sportovců ale i víkendových nadšenců. Samotný název „spalovač tuků“ zní někomu velmi přesvědčivě, jinému hrozivě. Copak může ...

Proteiny patří k základním složkám jídelníčku a díky tomu, že obsahují různé druhy aminokyselin, tak mají různé nutriční hodnoty. Hodnota proteinů se tedy určuje podle množství aminokyselin, podle jejich kvalitativního složení, podle stravitelnosti a absorpční schopnosti. Pro nabrání a uchování svalstva jsou proteiny zcela nezbytnou součástí ...

Jak vybrat nejlepší kreatin na trhu? Na trhu s doplňky stravy pro sportovce existuje tak rozsáhlý sortiment kreatinů, že je potřeba věnovat celé hodiny jeho výběru a často ten vhodný hledáme mnoho let. Kreatin aktuálně nabízí desítky firem se zaměřením na sportovní výživu a je obtížné se v nabídce vyznat. Položme si proto otázku. Je mezi nimi vůb...

CO JSOU BCAA Aminokyseliny BCAA - anglicky pak Branched Chain Amino Acids, jsou aktuálně na trhu jedním z nejefektivnějších doplňků sportovní výživy, který spolu s kvalitním proteinem tvoří základ výživy profesionálních sportovců. Produkty s vyváženým poměreme BCAA jsou vhodné nejen pro silové sporty. Zkuste je i Vy. BCAA jsou tři odlišné aminoky...