Magazín

Co jíst před cvičením / tréninkem a co po něm

Otázka, co jíst před tréninkem a co po tréninku je velmi důležitá, protože souvisí nejen s fyzickou námahou, ale i s časem, kdy se má trénink uskutečnit. Co je tedy nejlepší jíst před tréninkem a čemu se vyhnout? Kdy jíst před návštěvou fitka? Co jíst po tréninku? Nebudeme si nic nalhávat, když jdeme trénovat, toužíme po co nejlepším výs...

Co je karnitin? Pravdy a mýty kolem L-Carnitine

Karnitin – mýty a fakta kolem L-Carnitine V posledních letech si L-Carnitin získal popularitu jako doplněk stravy, který ovlivňuje metabolismus a napomáhá při spalování zbytečných tuků. Je to sloučenina, kterou si lidské tělo sice dokáže v omezené míře vyrobit samo, je proto dobré ji doplňovat vhodnou stravou. I když se schopností karnitinu v...

Pumpa, stimulant nebo nakopávač?

Předtréninkové stimulanty a jejich účinky Výrazy jako předtréninkový stimulant, nakopávač nebo pumpa zní hodně “nabušeně“, že? A právem! Oč se vlastně jedná? Zjednodušeně řečeno to jsou látky, které zajišťují tělu tok energie před tréninkem, stimulují ho během jeho trvání a dokáží organismus doslova “nakopnout“ k lepšímu výkonu a soustředěn...

Poprvé v posilovně, aneb co dělat a čím začít

Poprvé v posilovně. Jak si poradit? Chystáte se poprvé do posilovny a nevíte odkud začít? Věřte tomu, že všichni ti, kteří se dnes v posilovně cítí jako doma, taky jednou začínali. Taky nevěděli, jestli je budou nebo nebudou bolet svaly, jestli se jim bude chtít jít i podruhé, popáté nebo za rok, jestli se neztrapní a neudělají ze sebe t...

Jak začít cvičit a vytrvat?

Jak začít cvičit a vytrvat? Průvodce nejen pro začátečníky... Jak a kdy začít cvičit? Chcete vydržet déle než měsíc? První krok uděláte tím, že se k tomu rozhodnete. To je zásadní, bez toho to nepůjde. Je celkem jedno, jestli to je kvůli zdraví, kondici, hubnutí nebo lepší postavě. Všechno jsou to super důvody! A neznamená to, že se z ...

Hledáte inspiraci? Jmenuje se Kevin Levrone!

Inspirace Kevin Levrone Při pohledu na Kevina Levrona si každý pomyslí, že je to kulturista s dokonalým tělem, obrovskými bicepsy, masivními tricepsy a impozantní šířkou zad. Jeho hrudník je hodný titánských Bohů a nohy by lépe nevytesal z toho nejlepšího mramoru ani sám Michelangelo Buonarroti. Je to ale “jen“ kulturista, nebo se toho v něm skrýv...

Proč se mi nedaří zhubnout? Nepodceňte těchto 5 důvodů.

Nebudeme si nic nalhávat. Pokud se hodnota na váze neustále zvyšuje a vy už si nevíte rady, je na čase najít původce problému. Často je problém na očích, jen my ho nevnímáme. A právě proto tu pro vás máme pár tipů, které vám mohou pomoci najít "lék" na tento neduh. Ano, nejdůležitější roli hraje jídelníček v kombinaci s dostatkem pohybu, avšak nes...

FITNESS vánoční cukroví - osvědčené recepty

Pokud chcete letos zkusit něco zdravějšího a fit, nahraďte tradiční vánoční recepty jejich odlehčenou formou. Inspirujte se a zkuste recepty od nás. Vánoční fitness recepty Vánoce jsou za dveřmi, nebudeme si nic nalhávat. Většina nyní shání dárky, plánujeme cesty za rodinou a taktéž přemýšlíme, co za cukroví letos vymyslíme. Klasika je klasi...

Jak správně užívat kreatin?

Stále dumáš nad tím, jaké dávkování kreatinu zvolit, aby se účinek dostavil co nejrychleji? Máš obavy, že ho bereš moc nebo málo? V našem článku se dozvíš všechno, co potřebuješ vědět o dávkování kreatinu. Proč si ze suplementů vybrat právě kreatin? Je účinný a levný. Naše tělo si jej umí vyrobit samo, ale ne v takovém množství, v ...

10+ výmluv, proč necvičit. A jak s nimi zatočit!

Všichni ví, že by to bylo fajn. Většina to ale nedělá a nachází desítky výmluv. O čem je řeč? O pravidelném cvičení či pohybu na čerstvém vzduchu. Máme hromadu opravdu dobrých výmluv, proč zrovna dnes necvičit. Pojďte se spolu s námi dnes podívat na to, jaké výmluvy dokážeme vymyslet a čím si obhájit nečinnost. Najít výmluvu, proč necvičit,...

Oříšková a arašídová másla - znáte je?

Jak definovat oříšková másla? Jedním slovem to nedáme, ale představte si je jako proteinovou bombu s velkým podílem vlákniny, nenasycenými mastnými kyselinami a minerály. Poměr a obsah je odvislý od použité suroviny. Tím vším je oříškové i mandlové máslo. Ve světě fitness je po této pochoutce obrovská poptávka, neboť přirozeně stimuluje růst sval...

Recepty na domácí proteinové tyčinky

Honí vás mlsná na něco dobrého a jen těžko odoláváte? Pak právě pro vás máme pár tipů na lahodné domácí proteinové tyčinky, které zvládne připravit opravdu každý. Směle do toho, není to nic složitého. 1. Fitness proteinové tyčinky Ideální v době, kdy potřebujete v posilovně doplnit energii či zahnat hlad. SUROVINY:  120 g proteinu dle chut...

Co jsou to vlastně ty gainery?

Energetická bomba jménem gainer Jak představit gainer někomu, kdo ho nezná? Gainer je sacharidový koktejl, který dodává energii v době, kdy chcete, aby vaše svaly rostly. Mimo sacharidů, který obsahuje gainer hodně, se v něm často můžeme setkat s bílkovinami, vitamíny a minerály. A jak ho připravit, ani to není žádná věda. Požadované množství dle...

K čemu je vhodný kreatin ve sportovní výživě?

Každý, kdo se zajímá o fitness, určitě slyšel o kreatinu. Někteří na něj nedají dopustit. Jde o nejčastější suplement používaný kulturisty, atlety a všemi, kteří v rámci svého tréninkového plánu zařazují mezi přípravu silový trénink. Proč je kreatin tak oblíbený a k čemu je vhodný? Co je kreatin a jaké má účinky? Kreatin je v našem...

Jaký vliv má testosteron na tělo sportovce?

znáte testosteron? Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon. Dělá chlapa chlapem. Je skvělým pomocníkem i při sportu. Jak testosteron ovlivní váš sportovní výkon? Mimo jiné, má taktéž vliv na vývoj mozku, chování a vůbec psychiku. Nesmíme zapomenout na fakt, že stimuluje u mužů jejich bojovnost, odvahu, chuť riskovat a řadu dalších mu...

Vše, co musíš vědět o kreatinu. 100% ověřeno!

Co to je ten kreatin? A zase ten kreatin. Kolik o něm už bylo napsáno, ne vždy jen pozitivního. Mnozí možná stále váhají, jestli zvolit kreatinovou suplementaci. Pojď si přečíst, jak to s kreatinem doopravdy je! Jak ti kreatin pomůže při tréninku? Je bezpečný? Nebo má nějaké vedlejší účinky? Na mnoho otázek si dnes odpovíme. Čtěte pečlivě, to...

Běh - jogging při nachlazení? Neriskujte!

Běhat či neběhat? Než se zaměříme na problematiku běhu při nemoci, je dobré zdůraznit, že správná technika běhu u začátečníka je ta, která mu neničí zdraví a která odpovídá jeho tělesným proporcím, jeho kondičce a jeho možnostem. A stejně, jako každý musí najít svůj styl, i při nemoci platí, že každý na fyzickou aktivitu reaguje jinak. Běhání v&n...

Účinky testosteronu na tělo

CO JE TO TESTOSTERON? Testosteron by se dal označit jako synonymum mužnosti. Je to nejznámější mužský hormon, který ovlivňuje celý jejich život. Bez něj by pánové neměli daleko ke“slečinkám.“ Co ovlivňuje testosteron v životě muže? Proč je důležitý pro sportovce udržovat jeho hladinu? A jaké účinky má na ženy, u nichž se v malém množství...

Cukr je droga, skrývající se prakticky všude!

Je cukr opravdu droga? Jsem závislák na čokoládě. Slyšeli jste někdy podobnou větu od svých přátel? Věřte, že si nedělali legraci. Závislost na cukru skutečně existuje. Závislost = pravidelný přísun drogy. A žádné drogy ve velkých dávkách nejsou našemu tělu prospěšné. A v tomto případě to platí i o cukru. 2 důkazy, že cukr je droga Konzumace cuk...

Cvičit při nemoci - ANO či NE?

Každý z nás tento problém ve své kariéře už rozhodně někdy řešil. Ať už děláte cokoliv - posilujete nebo rekreačně běháte, pak se možná někdy váš tréninkový plán, progres či příprava na závody sesypaly, protože do vašeho života vstoupila nějaká viróza, nachlazení či bakteriální infekce. A na vás pak bylo těžké rozhodnutí, zda pokračovat a cvičit či...

Stránka 1 z 4 - 62 položek celkem

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.