Fitness blog

Kdo by ještě neslyšel o super greens. Tohle kouzelné spojení na náš stále častěji vyskakuje na sociálních sítích a v reklamách a slibuje spoustu dobrých věcí od lepší imunity, až po zvýšení energie. Jak to tedy se super greens je? Obsah: Co jsou super greens? Spirulina Zelený ječmen Chlorella Super greens jako super potravina? Jaké účinky maj...

Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou našeho těla a klíčovým prvkem zdravé výživy. Podporují růst svalů, regeneraci tkání a správnou funkci imunitního systému, a tak není divu, že by na jejich správný příjem měli dbát zejména fitness nadšenci. Pokud přemýšlíte, jak doplnit bílkoviny do svého jídelníčku, nebo hledáte nejlepší zdroje bílkovin, m...

Vánoce jsou časem pohody, rodinných tradic a samozřejmě i neodolatelného cukroví. Ale co když se letos rozhodnete upéct cukroví, které bude nejen chutné, ale i zdravější? Nemusíte se vzdávat oblíbených receptů ani obětovat chuť. Stačí jen několik jednoduchých triků a výměn ingredienců. Pojďme se společně podívat, jak upéct zdravé vánoční cukroví a ...

Přechod z teplého léta na podzim může být pro naše tělo náročný, a to nejen z hlediska imunitního systému. Kratší dny, málo slunečního světla, klesající teploty a vy se přes den nevyhnete zívání. Máte to tak taky? Jak s takovou podzimní únavou zatočit? Pomáhají některé babské rady, nebo je lepší rovnou sáhnout po vitamínech a jiných doplňcích strav...

Vite, co je to preworkout? Pokud si chcete dodat energii při tréninku, zlepšit vytrvalost i následné výsledky, zbystřete. Těmto doplňkům stravy se totiž ne nadarmo říká „nakopávače“. A my vám je v tomto článku přiblížíme a doporučíme, který nakopávač je ten nejlepší. Obsah: Co je preworkout? Jak preworkout funguje? Pro koho je preworkout vhodný...

Chřipková sezóna už je zase tady a není nic horšího, než když vás taková nemoc na týden upoutá na lůžko a rozhodí celý tréninkový plán. V chladném podzimním počasí je potřeba zaměřit se na posílení imunitního systému, proto pro vás máme několik tipů na vitamíny, které by ve vašem jídelníčku na podzim rozhodně neměly chybět. Obsah: Jak poznám, že ...

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne, protože dokáže vaše tělo nastartovat správným směrem a dodat mu potřebnou energii pro celý den. Zejména fitness nadšenci by měli snídani věnovat dostatečnou pozornost a dopřát si každé ráno sytou a vyváženou dobrotu. V tomto článku pro vás máme pár tipů na rychlé fitness snídaně, které si zamilujete. ...

Chcete zase o kousek zlepšit svůj fitness výkon, urychlit regeneraci po náročném tréninku a podpořit celkový metabolismus? Stačí přitom jen trošku hořčíku. No vážně! Tento minerál hraje důležitou roli ve velké částí procesů v našem těle a jeho význam je obzvláště důležitý pro sportovce a fitness nadšence. Pojďte se s námi podívat na to, proč je hoř...

Muffinů není nikdy dost! Tak proč tohle mlsání rovnou nespojit s doplněním potřebných látek, které vám mohou pomoci při tréninku? Muffiny lze velmi snadno připravit i ve zdravé variantě s vysokým podílem proteinů. My pro vás proto máme recept na ty nejlepší proteinové muffiny. Obsah: Zdravý dezert Nejlepší recept na proteinové muffiny Ingredien...

Zlepšování nespočívá pouze v pravidelném cvičení, ale i v tom, jak jej máte naplánováno a přizpůsobeno svým potřebám a cílům. Přesně k tomu slouží tréninkový plán. Jak ale takový tréninkový plán správně vytvořit? Máme pro vás hned několik tipů, která vám při jeho sestavování jistě pomůžou. Obsah: Stanovte si cíle Reálné cíle Jak mohou fitness c...

Palačinky jsou skvělou sladkou snídaní, ale i lehkou svačinkou nebo dezertem. Když do nich navíc přidáme trochu proteinu, stanou se i hodnotnou součástí vašeho jídelníčku během intenzivního tréninku. Pojďte se s námi podívat na základní recept na proteinové palačinky i na to, jak je lze ještě vylepšit. Obsah: Snídaně je základ tréninku Recept na...

Kevin Levrone Signature Series patří rozhodně mezi nejkvalitnější značky se sportovní výživou. Kevin Levrone na základě svých zkušeností vytvořil produkty, které opravdu zefektivní váš trénink a podpoří růst svalové hmoty a celkovou regeneraci těla. Obsah Kevin Levrone Signature Series Protein Kevin Levrone Kevin Levrone Gold ISO Gainery Kevin Levr...

Proteinové doplňky se staly nedílnou součástí jídelníčku mnoha sportovců, fitness nadšenců i lidí, kteří dbají na zdravý životní styl. Nabídka na trhu je však velmi široká a výběr toho nejlepšího proteinu může být pro mnohé náročný. V tomto článku vám přinášíme několik tipů a rad, jak vybrat ten nejvhodnější protein právě pro vás. Obsah: K čemu...

Pět tipů, kdy jíst proteinovou tyčinku Dřív proteinové tyčinky neměly nějakou závratnou chuť. Teď je to úplně o něčem jiném. Můžeš vybírat z nejrůznějších příchutí. Proteinové tyčinky patří mezi velmi oblíbené suplementy. Aby ti byly k užitku, musíš je jíst ve vhodnou dobu. Přečti si našich 5 tipů, kdy je ideální dát si proteinovou tyčinku. ...

Co (ne)dělat, když chcete zvýšit hladinu testosteronu Nemáte chuť na sex? A k tomu se cítíte bez energie, jste unavení a místo akce s kamarády si raději sednete k televizi? Možná vás zachvátila andropauza – nedostatek testosteronu, neboli krize středního věku. Jak testosteron znovu nakopnout a být znovu alfa samcem? Co určitě víte ...

TOP 9 receptů na domácí proteinovou tyčinku Vyzkoušel jsi už domácí proteinové tyčinky? Chutnají výborně, jsou levnější než z obchodu, mají více nutričních hodnot a žádné konzervační látky. Pojď si je s námi připravit. Na své si přijde skutečně každý, ať už milovník čokolády, ovoce nebo ořechů. „Univerzální“ recept na proteinovou tyčink...

Co se děje v těle, když začnete suplementovat kreatin: Výhody, vedlejší účinky a doporučení Užívání kreatinu se stalo velmi populárním mezi sportovci, kteří chtějí zlepšit svůj výkon a posílit svalovou hmotu. Kreatin je přirozeně se vyskytující látka v těle, která pomáhá poskytnout energii svalům během krátkodobého výkonu vysoké intenzity, jako je...

Jaké jsou nejlepší zdroje kreatinu v potravinách? Kreatin je organická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v těle a slouží jako zásobárna energie pro svaly. Tělo může syntetizovat kreatin ze tří aminokyselin (arginin, glycin a methionin), které se běžně nacházejí v potravě, jako je červené maso a ryby. Kreatin se také prodává jako doplněk str...

Cvičení a nespavost, jak to spolu souvisí? Čím víc je člověk unavený, tím lépe spí. Nebo snad ne? Zní to logicky, ale tato teorie může být mnohdy pravdě velmi vzdálená. Jistě se mezi vámi najdou tací, kteří spí díky tvrdému tréninku v noci jako zabití. Ale také se mezi vámi najdou ti, kteří se po tréninku cítí mrtvě, normálně se navečeří, jdou si...

Každý z nás tento problém ve své kariéře už rozhodně někdy řešil. Ať už děláte cokoliv - posilujete nebo rekreačně běháte, pak se možná někdy váš tréninkový plán, progres či příprava na závody sesypaly, protože do vašeho života vstoupila nějaká viróza, nachlazení či bakteriální infekce. A na vás pak bylo těžké rozhodnutí, zda pokračovat a cvičit či...