+

Magazín

Nejlepší tipy jak přibrat svalovou hmotu

Budování svalové hmoty může být pro některé velká výzva. Pokud se dřete v posilovně a děláte, co můžete, přesto se vám nedaří, zřejmě jste někde udělali chybu. Pojďte se s námi podívat na to, co je pro přibírání svalové hmoty nejdůležitější. V následujícím článku si projdeme nejdůležitější zásady, které byste měli dodržovat. A pokud ...

6 tipů na skvělé aplikace pro cvičení na doma

S fitness centry a sportem je to v dnešní době pěkně komplikované. Ne zrovna vlastním rozhodnutím jsme nuceni trávit čím dál tím víc času doma. Tak proč ho smysluplně nevyužít? Ne každý ale zvládne cvičit z vlastní hlavy. Právě proto se vám budou hodit aplikace, které trénink rozvrhnou za vás. V našem článku jsme pro vás sestavi...

Přejídání: 5 signálů, na které si dejte pozor

Přejídání: 5 signálů, na které si dejte pozor Každý z nás se občas přejí. Najednou toho spořádáme tolik, že se cítíme přeplnění, nafouknutí, unavení a chce se nám spát. Co ale dělat, pokud se z jídla stane problém? Přejídání se totiž může stát noční můrou. V následujícím textu si povíme o tom, na co si dát pozor a co se s přejídáním...

Silvestrovský manuál jak pít alkohol a nepřibrat ...

Ačkoliv nemá alkohol zrovna příznivé účinky na organismus, nemusí být důsledky pití přímo katastrofické. Důležité je najít ten správný balanc. V následujícím článku vás seznámíme s tím, na co všechno byste si během pití měli dát pozor a jak alkohol ovlivňuje lidské tělo. Pokud všechny rady dodržíte, pití přestane být strašákem a můžete si...

Co je to kratom ? Nikdy jste o něm neslyšeli ?

Kratom, který botanici znají pod vědeckým názvem Mitragyna pecioa, je dřevina patřící do čeledi Rubiaceae. Tato rostlina je dlouhodobě využívána díky svým stimulačním účinkům hlavně ve své domovině, v jihovýchodní Asii. Kratom se tradičně vyrábí sušením a mletím listů ze stejnojmenného stromu a v poslední době zažívá doslova BOOM pro své přirozené...

Proč bychom měli užívat vitamín D3 5000ui ?

Proč bychom měli užívat vitamín D3 5000ui ?   Dny se nám krátí a s nimi přicházejí zimní měsíce s dlouhými a studenými večery, které u mnoha lidí způsobují zhoršenou imunitu a obranyschopnost. A věřte tomu nebo ne, zimní deprese a únava mohou mít také zdravotní příčiny. Jednou z takových příčin je třeba nedostatek vitaminu D. A aby toho neby...

Suplementace při tréninku začátečníků – prospěju tím vůbec něčemu?

Suplementace při tréninku začátečníků – prospěju tím vůbec něčemu? Každý, kdo začíná cvičit, se dříve nebo později začne zajímat o sportovní suplementy. A každý, kdo se o ně začne zajímat, taky velmi rychle zjistí, že vyznat se v nich a najít nějakou rovnováhu v tom, jaké suplementy užívat, může být opravdu obtížné. Na začátek by bylo do...

Nejčastější chyby při nabírání svalové hmoty

Nejčastější chyby při nabírání svalové hmoty Víte, že vaše geneticky daná postava do jisté míry rozhoduje o potenciálních obřích svalech. Jste smíření s tím, že jako ektomorf jste předurčen spíš k vytrvalostním disciplínám a že vám svaly porostou méně, než vašemu kamarádovi s postavou endomorfní postavou, který to s tím cvičením nemyslí tak vážně ...

Nejznámnější mýty o posilování

Mýty o posilování Čím dál více lidí, mužů i žen, se zajímá o posilování a cvičení. Nejen vlivem různých marketingových článků vznikla spousta mýtů o posilování, kterých se možná dopouštíte i vy. Třeba se zbytečně dlouho trápíte v posilovně, po ránu, nalačno, ani užívání nejmodernějších strojů a plán aktuální kulturistické hvězdy vám úspěch nepřiná...

8 tipů, jak cvičit v horku

8 rad, jak cvičit v horku Přišlo léto a s ním sluníčko a teplo. Vy sice pokračujete v tréninkovém plánu jako obvykle, ale v horku je to trochu náročnější než jindy. Je to způsobeno tím, že horko spolu s fyzickou námahou ztěžují zvýšením tělesné teploty práci srdci a plicím. Vyšší teplota pak způsobuje větší prokrvení kůže, čímž se dostává do sva...

5 tipů, kdy se vyplatí jíst proteinovou tyčinku

Pět tipů, kdy jíst proteinovou tyčinku Dřív proteinové tyčinky neměly nějakou závratnou chuť. Teď je to úplně o něčem jiném. Můžeš vybírat z nejrůznějších příchutí. Proteinové tyčinky patří mezi velmi oblíbené suplementy. Aby ti byly k užitku, musíš je jíst ve vhodnou dobu. Přečti si našich 5 tipů, kdy je ideální dát si proteinovou tyčinku. ...

Co (ne)dělat, když chcete zvýšit hladinu testosteronu

Co (ne)dělat, když chcete zvýšit hladinu testosteronu Nemáte chuť na sex? A k tomu se cítíte bez energie, jste unavení a místo akce s kamarády si raději sednete k televizi? Možná vás zachvátila andropauza – nedostatek testosteronu, neboli krize středního věku. Jak testosteron znovu nakopnout a být znovu alfa samcem? Co určitě víte ...

Jak správně posilovat břišní svaly?

Jak to tak většinou bývá, s blížícím se létem a odhazováním svršků oblečení se některým z nás honí hlavou pomyšlení na perfektně vyrýsovanou postavu. Dokonale vypracované břišní svaly jsou snem mnoha mužů i žen. I proto jsme právě teď a tady, že? Je totiž dost možné, že nám zimní období nadělilo něco, co by nám případné rýsování postavy...

Jak účinně zrychlit metabolismus? Známe řešení.

Jak opravdu zrychlíme metabolismus? Jste spokojeni se svou postavou? Nejspíš je vaše odpověď: “Ne, potřebuji zhubnout!” Ať už vás trápí “zimní zadek”, OTP (okrasný tukový prstenec) nebo si uvědomujete, že nadváha s sebou přináší velká zdravotní rizika, je tento článek pro vás. Zopakujeme si zde základy, jak zrychlit metabolismus. Co je to metabol...

Co jsou to vlastně ty gainery?

Energetická bomba jménem gainer Jak představit gainer někomu, kdo ho nezná? Gainer je sacharidový koktejl, který dodává energii v době, kdy chcete, aby vaše svaly rostly. Mimo sacharidů, který obsahuje gainer hodně, se v něm často můžeme setkat s bílkovinami, vitamíny a minerály. A jak ho připravit, ani to není žádná věda. Požadované množství dle...

9 receptů na nejchutnější proteinové tyčinky

TOP 9 receptů na domácí proteinovou tyčinku Vyzkoušel jsi už domácí proteinové tyčinky? Chutnají výborně, jsou levnější než z obchodu, mají více nutričních hodnot a žádné konzervační látky. Pojď si je s námi připravit. Na své si přijde skutečně každý, ať už milovník čokolády, ovoce nebo ořechů. „Univerzální“ recept na proteinovou tyčink...

Funkce kreatinu v organismu - znáte je?

Funkce kreatinu v organismu Snad každý chlap chodící do fitka někdy vyzkoušel kreatin. Patříš mezi začátečníky a nevíš, jak kreatin funguje a jestli pomůže i tobě? Je fér, abys o něm nejdřív něco věděl, než si koupíš suplement. Takže jak kreatin funguje? Co vlastně ten kreatin je? Vezmeme to od podlahy. Nejdřív bys měl vědět, co kreatin vůb...

Jak vybrat proteinovou tyčinku?

Na co se zaměřit při výběru proteinové tyčinky? S proteinovými tyčinkami se doslova roztrhl pytel. Seženete je od nejrůznějších výrobců a v různých příchutích. Proteinové tyčinky patří mezi velmi oblíbené suplementy. Někdy si ovšem nezadají s běžnou čokoládovou tyčinkou ze supermarketu. Jak mezi zástupem nejrůznějších proteinov...

Jak správně regenerovat po tréninku?

Jak regenerovat nejen svalovou hmotu po tréninku?  Pokud jste se rozhodli na sobě zamakat dosáhnout opravdu dobrých výsledků v budování svalové hmoty, budete muset zvýšit svou vytrvalost a regenerovat se jako profesionální sportovec! Ti totiž moc dobře vědí, že trénink způsobuje poškození svalové tkáně. A ať se vám to líbí nebo ne, je to tak....

30 tipů na potraviny spalující tuky

Spalovače tuku na talíři Máte pocit, že zdravá strava znamená nudná strava?  Že si musíte vážit každé sousto, které za den zkonzumujete? Nabízíme vám několik ingrediencí, které vás vyvedou z omylu, že spalování tuků jsou muka a každé jídlo při redukci váhy je skoro k nepozření. Vymýšlejte si vlastní pokrmy, jezte tyto ingredience třeba jen v...

Stránka 1 z 5 - 81 položek celkem

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.