Magazín

FITNESS vánoční cukroví - osvědčené recepty

Pokud chcete letos zkusit něco zdravějšího a fit, nahraďte tradiční vánoční recepty jejich odlehčenou formou. Inspirujte se a zkuste recepty od nás. Vánoční fitness recepty Vánoce jsou za dveřmi, nebudeme si nic nalhávat. Většina nyní shání dárky, plánujeme cesty za rodinou a taktéž přemýšlíme, co za cukroví letos vymyslíme. Klasika je klasi...

Jak správně užívat kreatin?

Stále dumáš nad tím, jaké dávkování kreatinu zvolit, aby se účinek dostavil co nejrychleji? Máš obavy, že ho bereš moc nebo málo? V našem článku se dozvíš všechno, co potřebuješ vědět o dávkování kreatinu. Proč si ze suplementů vybrat právě kreatin? Je účinný a levný. Naše tělo si jej umí vyrobit samo, ale ne v takovém množství, v ...

10+ výmluv, proč necvičit. A jak s nimi zatočit!

Všichni ví, že by to bylo fajn. Většina to ale nedělá a nachází desítky výmluv. O čem je řeč? O pravidelném cvičení či pohybu na čerstvém vzduchu. Máme hromadu opravdu dobrých výmluv, proč zrovna dnes necvičit. Pojďte se spolu s námi dnes podívat na to, jaké výmluvy dokážeme vymyslet a čím si obhájit nečinnost. Najít výmluvu, proč necvičit,...

Oříšková a arašídová másla - znáte je?

Jak definovat oříšková másla? Jedním slovem to nedáme, ale představte si je jako proteinovou bombu s velkým podílem vlákniny, nenasycenými mastnými kyselinami a minerály. Poměr a obsah je odvislý od použité suroviny. Tím vším je oříškové i mandlové máslo. Ve světě fitness je po této pochoutce obrovská poptávka, neboť přirozeně stimuluje růst sval...

Recepty na domácí proteinové tyčinky

Honí vás mlsná na něco dobrého a jen těžko odoláváte? Pak právě pro vás máme pár tipů na lahodné domácí proteinové tyčinky, které zvládne připravit opravdu každý. Směle do toho, není to nic složitého. 1. Fitness proteinové tyčinky Ideální v době, kdy potřebujete v posilovně doplnit energii či zahnat hlad. SUROVINY:  120 g proteinu dle chut...

Co jsou to vlastně ty gainery?

Energetická bomba jménem gainer Jak představit gainer někomu, kdo ho nezná? Gainer je sacharidový koktejl, který dodává energii v době, kdy chcete, aby vaše svaly rostly. Mimo sacharidů, který obsahuje gainer hodně, se v něm často můžeme setkat s bílkovinami, vitamíny a minerály. A jak ho připravit, ani to není žádná věda. Požadované množství dle...

K čemu je vhodný kreatin ve sportovní výživě?

Každý, kdo se zajímá o fitness, určitě slyšel o kreatinu. Někteří na něj nedají dopustit. Jde o nejčastější suplement používaný kulturisty, atlety a všemi, kteří v rámci svého tréninkového plánu zařazují mezi přípravu silový trénink. Proč je kreatin tak oblíbený a k čemu je vhodný? Co je kreatin a jaké má účinky? Kreatin je v našem...

Jaký vliv má testosteron na tělo sportovce?

znáte testosteron? Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon. Dělá chlapa chlapem. Je skvělým pomocníkem i při sportu. Jak testosteron ovlivní váš sportovní výkon? Mimo jiné, má taktéž vliv na vývoj mozku, chování a vůbec psychiku. Nesmíme zapomenout na fakt, že stimuluje u mužů jejich bojovnost, odvahu, chuť riskovat a řadu dalších mu...

Vše, co musíš vědět o kreatinu. 100% ověřeno!

Co to je ten kreatin? A zase ten kreatin. Kolik o něm už bylo napsáno, ne vždy jen pozitivního. Mnozí možná stále váhají, jestli zvolit kreatinovou suplementaci. Pojď si přečíst, jak to s kreatinem doopravdy je! Jak ti kreatin pomůže při tréninku? Je bezpečný? Nebo má nějaké vedlejší účinky? Na mnoho otázek si dnes odpovíme. Čtěte pečlivě, to...

Běh - jogging při nachlazení? Neriskujte!

Běhat či neběhat? Než se zaměříme na problematiku běhu při nemoci, je dobré zdůraznit, že správná technika běhu u začátečníka je ta, která mu neničí zdraví a která odpovídá jeho tělesným proporcím, jeho kondičce a jeho možnostem. A stejně, jako každý musí najít svůj styl, i při nemoci platí, že každý na fyzickou aktivitu reaguje jinak. Běhání v&n...

Účinky testosteronu na tělo

CO JE TO TESTOSTERON? Testosteron by se dal označit jako synonymum mužnosti. Je to nejznámější mužský hormon, který ovlivňuje celý jejich život. Bez něj by pánové neměli daleko ke“slečinkám.“ Co ovlivňuje testosteron v životě muže? Proč je důležitý pro sportovce udržovat jeho hladinu? A jaké účinky má na ženy, u nichž se v malém množství...

Cukr je droga, skrývající se prakticky všude!

Je cukr opravdu droga? Jsem závislák na čokoládě. Slyšeli jste někdy podobnou větu od svých přátel? Věřte, že si nedělali legraci. Závislost na cukru skutečně existuje. Závislost = pravidelný přísun drogy. A žádné drogy ve velkých dávkách nejsou našemu tělu prospěšné. A v tomto případě to platí i o cukru. 2 důkazy, že cukr je droga Konzumace cuk...

Cvičit při nemoci - ANO či NE?

Každý z nás tento problém ve své kariéře už rozhodně někdy řešil. Ať už děláte cokoliv - posilujete nebo rekreačně běháte, pak se možná někdy váš tréninkový plán, progres či příprava na závody sesypaly, protože do vašeho života vstoupila nějaká viróza, nachlazení či bakteriální infekce. A na vás pak bylo těžké rozhodnutí, zda pokračovat a cvičit či...

Co je to ten testosteron?

Testosteron – co o něm (ne)víte? Co vás jako první napadne při slově testosteron? Mužský pohlaví hormon. Libido. Namakaní svalnatí chlapi. Dominance, agresivita, výbušnost, riskování. A co dál? Testosteron je mužský pohlavní hormon tvořený ve varlatech. Největší množství testosteronu mají mladí muži v pubertě. Právě v tomto období jim začíná růst...

6 znaků, že jíte moc cukru

proč je cukr tak zákeřný? Cukr dnes najdete snad ve všech potravinách. Dokonce i v dresincích na saláty. V čem spočívá největší problém? V přidaných a skrytých cukrech. Nadměrná konzumace cukru tak představuje pro většinu lidí celkem běžný kalorický příjem. Naše tělo ale trpí. Jakými signály se vás snaží upozornit na to, že jíte př...

Kdy rozhodně necvičit? 5 tipů, kdy se cvičení vyhnout.

V jakých případech si trénink rozhodně odpustit? Přerušení tréninku představuje pro každého sportovce svým způsobem horor. Pro mnohé je cvičení životní styl a neradi vynechávají návštěvy posilovny nebo běžeckého oválu. Ovšem v některých případech si pauzu od sportování prostě dát musíte. V jakých situacích rozhodně necvičit? To se d...

Role sacharidů ve sportovní výživě

Bez sacharidů se lidské tělo jednoduše neobejde. Pojem „sacharidy“ asi není pro nikoho neznámý, většinou si pod ním vybavíme – cukry a jejich obsah v potravinách. Ovšem to není zcela přesné a pokud chcete mít přehled o druzích či používání sacharidů. Ve sportovní výživě jsou nezbytné pro podání kvalitního výkonu. Které sacharidy vám k němu po...

Zdravé náhražky cukru? Ukážeme vám, které to jsou!

Zdravé náhražky cukru? opravdu existují! Sladká chuť je opojná a v dnešní době skoro všudypřítomná. Rafinovaný cukr na nás číhá ze všech koutů a regálů. Jestli se však snažíte s bílým cukrem bojovat, zapátrejte spolu s námi po náhražkách, které jídlo adekvátně osladí a současně, nebudou nebezpečné pro náš organismus z dlouhodobého hlediska.Do...

Rychlé hubnutí bez práce a námahy? Zapomeňte. Takhle to nefunguje!

Rychle zhubnout, rychle nabrat... Potřebuji rychle zhubnout 15 kilo, ideálně do dvou měsíců. Na internetu určitě najdete různé diety na rychlé hubnutí. Odměnou vám ale bude zničené zdraví a jojo efekt s pár kily navíc oproti původní váze. Ne nadarmo se říká, rychle nabyl, rychle pozbyl. Věřte nám, pokud by takové diety skutečně fungovaly, nem...

Bez práce nejsou břicháče. Pár tipů jak posílit břišní svaly.

Chceš zhubnout na břiše, děláš měsíce sklapovačky a stále máš břicho samý tuk a žádný sval? A tak to i zůstane, protože na to jdeš úplně špatně. Jen cviky na břicho ti nepomůžou. Svaly možná trochu zpevníš, ale budou stále ukryté pod tukovou vrstvou. Cesta k plochému břichu vede přes trpělivost, pevnou vůli a dodržování několika základních pra...

Stránka 1 z 3 - 55 položek celkem

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.