Fitness blog, Strana 5

Chceš zhubnout na břiše, děláš měsíce sklapovačky a stále máš břicho samý tuk a žádný sval? A tak to i zůstane, protože na to jdeš úplně špatně. Jen cviky na břicho ti nepomůžou. Svaly možná trochu zpevníš, ale budou stále ukryté pod tukovou vrstvou. Cesta k plochému břichu vede přes trpělivost, pevnou vůli a dodržování několika základních pra...

Také přemýšlíte nad Alavisem? Lidé všude kolem říkají, že se jedná o zázrak! Prý je na klouby skutečně ten pravý pomocník. No jo, ale věděli jste, že není účinný jen na klouby? Že po něm můžete mít i lepší pleť a vlasy? To už se dá ta specifická chuť zvládnout, co myslíte? Na následujících řádcích si představíme Alavis Triple Blend a společně pocho...

Snad každý z nás by chtěl shodit nějaké to kilo navíc. K tomu je zapotřebí zdravě se stravovat a mít pravidelný pohyb. S pohybem by tak velký problém nebyl. Větší oříšek představují zásady zdravého stravování. Většina z nás si pod tím představí konzumaci nízkotučných výrobků, potravin s nízkým glykemickým indexem a častou konzumaci ovoce a zeleniny...

Už jsi vyzkoušel spalovač tuků? Víš, jak funguje? Spalovače tuků zažívají v poslední době velký boom. Každý, kdo se zajímá o cvičení a fitness, začne časem po nějakém pokukovat. Je to logická volba. Proč nepodpořit trénink doplňkem, který urychlí spalování tuků? Pojďme si vysvětlit, jak spalovače tuků fungují a jaké látky obsahují, ať je může...

    Nedostatek draslíku? Velký problém u mnoha lidí. Paradoxně ale není obtížné draslík do těla dostat ze správně zvolené stravy. Tak proč nedostatkem draslíku tak často trpíme? Jaké jsou nejlepší zdroje draslíku a kolik bychom jej měli vlastně přijímat? Jaká je funkce draslíku v těle? Draslík má v těle za úkol regulovat rovnováhu tekutin a mim...

Extrakt ze zeleného čaje nabudí, zlepší výkonnost, ale zároveň uklidní nervový systém Zelený čaj je plný antioxidantů, je lahodný a v ústech zanechává takovou jemně nasládlou chuť. Tedy jak komu. Existuje totiž také spousta těch, kterým zelený čaj prostě nechutná anebo nemají čas připravovat si sypaný zelený čaj. Ale je škoda přicházet o benefity,...

Pokud se cítíte psychicky na dně anebo špatně spíte, potřebujete možná GABA. Kyselina gama-aminomáselná neboli GABA je velmi důležitá pro naši psychickou pohodu. Je to neurotransmiter, který pomáhá od úzkostí a umožňuje dosáhnout kvalitního spánku. Zkrátka a dobře uvolňuje od napětí, se kterým se potýkáme dnes a denně. GABA totiž snižuje nadměrnou...

Vzpomínáte si ještě, jakou nohou jste do toho nového roku 2019 vykročili? Není to dávno, viďte? Ale pochybuji, že si to někdo bude ještě pamatovat, tedy pokud si na to při vstávání zvlášť nedal pozor. Pokud jste však do nového roku vykročili oběma nohama, i to je super. Zkrátka a dobře bychom vám chtěli popřát jen to nejlepší v novém roce a některý...

Cvičení a nespavost, jak to spolu souvisí? Čím víc je člověk unavený, tím lépe spí. Nebo snad ne? Zní to logicky, ale tato teorie může být mnohdy pravdě velmi vzdálená. Jistě se mezi vámi najdou tací, kteří spí díky tvrdému tréninku v noci jako zabití. Ale také se mezi vámi najdou ti, kteří se po tréninku cítí mrtvě, normálně se navečeří, jdou si...

Nepijte ze zapáchajícího shakeru. Aneb proč váš shaker tak strašně páchne? Existuje horší zápach než několik dnů zapomenutý protein v shakeru? Asi ano, ale zápach ze zapomenutého proteinu v shakeru patří k těm nejhorším. Není přitom potřeba jej tam zapomínat celý, stačí  jen když z něj jednou zapomenete vypláchnout protein… asi to moc dobře známe ...

Nevíte co koupit na Vánoce muži fitnessákovi?   Asi se všichni shodneme na tom, že vybírat dárek pro muže je mnohem jednodušší než jej vybírat pro ženu. Ještě o něco snazší to je, když máte vybírat dárek pro fitnessáka. Paradoxní je, že u žen je to opět naopak, o to těžší totiž může být vybírat dárek pro ženu fitnessačku, s tímto jsme vám vš...

Co koupit na Vánoce ženě fitnessačce? S první zapálenou svíčkou na adventním věnci nás začíná také přirozeně pálit potřeba nakoupit dárky pod stromeček. Až doteď jsme se mohli uklidňovat, že jsou Vánoce ještě daleko a že je čas… však taková slova útěchy mnoho z nás moc dobře zná. Jenomže teď už to přestává být pravda, teď opravdu přituhu...

Co myslíte, je zinek pro člověka důležitý? To bezesporu ano. Ale jak moc je důležitý? Máte jej dostatek? Jak poznáte, že trpíte jeho nedostatkem? Že přesně nevíte? Tak se na to společně podíváme. Jen pro informaci, nedostatek zinku může způsobit i neplodnost, ale to je jen jeden z mnoha problémů souvisejících s jeho nedostatkem. Mimochodem, ani...

Nejpopulárnějším a nejrozšířenějším druhem proteinu je bezesporu protein syrovátkový, a to zejména pro svou vstřebatelnost a výbornou biologickou hodnotu. No a ve stínu syrovátkového proteinu si v tichosti žije takový micelární kasein. Micelární kasein je možná považován za takového méně nadaného sourozence syrovátkového proteinu. Není tak r...

Mnoho lidí říká, že silový trénink je nejlepší. Ano, je super. Ze silového tréninku nebude těžit jen vaše síla a zdraví, ale také je nejlepší pro shazování tuku. Ani ženy se nemusí bát, že by se z nich staly obryně, to silový trénink z lidí prostě nedělá. To se snadno řekne, ale hůře udělá, zvláště pokud se cvičením teprve začínáte. Možná nevíte j...

Díky specifickým tvarům svatebních koláčků se nikdy nikoho nemusíte ptát, jakáže náplň to v koláčku je. V mnoha případech to totiž spolehlivě poznáte podle jeho tvaru a značky na povrchu, které by měly být pro tvarohovou, povidlovou, ořechovou či makovou náplň vždy jiný. Geny jsou prostě geny No a teď si to převeďte na lidi kolem sebe a sami na s...

Proč byste se měli konečně přestat bát jít do posilovny? To, proč bychom měli všichni cvičit, jsme si už řekli. Takže jste možná rozhodnuti, že se cvičením skutečně začnete. Možná si říkáte, že raději začnete doma a pak až to budete umět, anebo když vám cvičení doma už nebude stačit, vydáte se do posilovny. Mám, nemám, mám… Někdo skočí do cvičen...

Ať už jste muž anebo žena, cvičit byste měli oba Mnoho z nás má již dovolenou za sebou. Pokud jste byli na bohaté zahraniční all inclusive dovolené, možná jste při pohledu do zrcadla anebo na osobní váhu, zaplakali a zapřísáhli se, že se na příští dovolenou už připravíte, že si rozběháte metabolismus a budete vypadat stejně tak dobře, jako ti vyvo...

  Trénovat své tělo a získat kondici vyžaduje mnoho práce, velké odhodlání a především motivaci. Druh cviků a četnost provádění závisí na tom, jaké máte konkrétní tréninkové cíle. Ten kdo chce běžet půlmaraton bude pravděpodobně trénovat běh a další kardiovaskulární sportovní aktivity. Vždy je nutné si nejprve stanovit svůj cíl, od něho se pak odr...

    Léto je bezesporu jedním z nejoblíbenějších ročních období vůbec. Je to čas dovolených, dovádění na koupalištích či plážích a také opalování na slunci, abychom chytli pořádnou barvu. Bohužel se nám občas může pobyt na slunci trochu nevyplatit, protože když se sluníčku vystavujeme delší dobu, dochází v mnoha případech k přehřátí organismu, což...