Fitness blog, Strana 3

Proč bychom měli užívat vitamín D3 5000ui ?   Dny se nám krátí a s nimi přicházejí zimní měsíce s dlouhými a studenými večery, které u mnoha lidí způsobují zhoršenou imunitu a obranyschopnost. A věřte tomu nebo ne, zimní deprese a únava mohou mít také zdravotní příčiny. Jednou z takových příčin je třeba nedostatek vitaminu D. A aby toho neby...

Suplementace při tréninku začátečníků – prospěju tím vůbec něčemu? Každý, kdo začíná cvičit, se dříve nebo později začne zajímat o sportovní suplementy. A každý, kdo se o ně začne zajímat, taky velmi rychle zjistí, že vyznat se v nich a najít nějakou rovnováhu v tom, jaké suplementy užívat, může být opravdu obtížné. Na začátek by bylo do...

Nejčastější chyby při nabírání svalové hmoty Víte, že vaše geneticky daná postava do jisté míry rozhoduje o potenciálních obřích svalech. Jste smíření s tím, že jako ektomorf jste předurčen spíš k vytrvalostním disciplínám a že vám svaly porostou méně, než vašemu kamarádovi s postavou endomorfní postavou, který to s tím cvičením nemyslí tak vážně ...

Mýty o posilování Čím dál více lidí, mužů i žen, se zajímá o posilování a cvičení. Nejen vlivem různých marketingových článků vznikla spousta mýtů o posilování, kterých se možná dopouštíte i vy. Třeba se zbytečně dlouho trápíte v posilovně, po ránu, nalačno, ani užívání nejmodernějších strojů a plán aktuální kulturistické hvězdy vám úspěch nepřiná...

8 rad, jak cvičit v horku Přišlo léto a s ním sluníčko a teplo. Vy sice pokračujete v tréninkovém plánu jako obvykle, ale v horku je to trochu náročnější než jindy. Je to způsobeno tím, že horko spolu s fyzickou námahou ztěžují zvýšením tělesné teploty práci srdci a plicím. Vyšší teplota pak způsobuje větší prokrvení kůže, čímž se dostává do sva...

Pět tipů, kdy jíst proteinovou tyčinku Dřív proteinové tyčinky neměly nějakou závratnou chuť. Teď je to úplně o něčem jiném. Můžeš vybírat z nejrůznějších příchutí. Proteinové tyčinky patří mezi velmi oblíbené suplementy. Aby ti byly k užitku, musíš je jíst ve vhodnou dobu. Přečti si našich 5 tipů, kdy je ideální dát si proteinovou tyčinku. ...

Co (ne)dělat, když chcete zvýšit hladinu testosteronu Nemáte chuť na sex? A k tomu se cítíte bez energie, jste unavení a místo akce s kamarády si raději sednete k televizi? Možná vás zachvátila andropauza – nedostatek testosteronu, neboli krize středního věku. Jak testosteron znovu nakopnout a být znovu alfa samcem? Co určitě víte ...

Jak to tak většinou bývá, s blížícím se létem a odhazováním svršků oblečení se některým z nás honí hlavou pomyšlení na perfektně vyrýsovanou postavu. Dokonale vypracované břišní svaly jsou snem mnoha mužů i žen. I proto jsme právě teď a tady, že? Je totiž dost možné, že nám zimní období nadělilo něco, co by nám případné rýsování postavy...

Jak opravdu zrychlíme metabolismus? Jste spokojeni se svou postavou? Nejspíš je vaše odpověď: “Ne, potřebuji zhubnout!” Ať už vás trápí “zimní zadek”, OTP (okrasný tukový prstenec) nebo si uvědomujete, že nadváha s sebou přináší velká zdravotní rizika, je tento článek pro vás. Zopakujeme si zde základy, jak zrychlit metabolismus. Co je to metabol...

Energetická bomba jménem gainer Jak představit gainer někomu, kdo ho nezná? Gainer je sacharidový koktejl, který dodává energii v době, kdy chcete, aby vaše svaly rostly. Mimo sacharidů, který obsahuje gainer hodně, se v něm často můžeme setkat s bílkovinami, vitamíny a minerály. A jak ho připravit, ani to není žádná věda. Požadované množství dle...

TOP 9 receptů na domácí proteinovou tyčinku Vyzkoušel jsi už domácí proteinové tyčinky? Chutnají výborně, jsou levnější než z obchodu, mají více nutričních hodnot a žádné konzervační látky. Pojď si je s námi připravit. Na své si přijde skutečně každý, ať už milovník čokolády, ovoce nebo ořechů. „Univerzální“ recept na proteinovou tyčink...

Funkce kreatinu v organismu Snad každý chlap chodící do fitka někdy vyzkoušel kreatin. Patříš mezi začátečníky a nevíš, jak kreatin funguje a jestli pomůže i tobě? Je fér, abys o něm nejdřív něco věděl, než si koupíš suplement. Takže jak kreatin funguje? Co vlastně ten kreatin je? Vezmeme to od podlahy. Nejdřív bys měl vědět, co kreatin vůb...

Na co se zaměřit při výběru proteinové tyčinky? S proteinovými tyčinkami se doslova roztrhl pytel. Seženete je od nejrůznějších výrobců a v různých příchutích. Proteinové tyčinky patří mezi velmi oblíbené suplementy. Někdy si ovšem nezadají s běžnou čokoládovou tyčinkou ze supermarketu. Jak mezi zástupem nejrůznějších proteinov...

Jak regenerovat nejen svalovou hmotu po tréninku?  Pokud jste se rozhodli na sobě zamakat dosáhnout opravdu dobrých výsledků v budování svalové hmoty, budete muset zvýšit svou vytrvalost a regenerovat se jako profesionální sportovec! Ti totiž moc dobře vědí, že trénink způsobuje poškození svalové tkáně. A ať se vám to líbí nebo ne, je to tak....

Spalovače tuku na talíři Máte pocit, že zdravá strava znamená nudná strava?  Že si musíte vážit každé sousto, které za den zkonzumujete? Nabízíme vám několik ingrediencí, které vás vyvedou z omylu, že spalování tuků jsou muka a každé jídlo při redukci váhy je skoro k nepozření. Vymýšlejte si vlastní pokrmy, jezte tyto ingredience třeba jen v...

Otázka, co jíst před tréninkem a co po tréninku je velmi důležitá, protože souvisí nejen s fyzickou námahou, ale i s časem, kdy se má trénink uskutečnit. Co je tedy nejlepší jíst před tréninkem a čemu se vyhnout? Kdy jíst před návštěvou fitka? Co jíst po tréninku? Nebudeme si nic nalhávat, když jdeme trénovat, toužíme po co nejlepším výs...

Karnitin – mýty a fakta kolem L-Carnitine V posledních letech si L-Carnitin získal popularitu jako doplněk stravy, který ovlivňuje metabolismus a napomáhá při spalování zbytečných tuků. Je to sloučenina, kterou si lidské tělo sice dokáže v omezené míře vyrobit samo, je proto dobré ji doplňovat vhodnou stravou. I když se schopností karnitinu v...

Předtréninkové stimulanty a jejich účinky Výrazy jako předtréninkový stimulant, nakopávač nebo pumpa zní hodně “nabušeně“, že? A právem! Oč se vlastně jedná? Zjednodušeně řečeno to jsou látky, které zajišťují tělu tok energie před tréninkem, stimulují ho během jeho trvání a dokáží organismus doslova “nakopnout“ k lepšímu výkonu a soustředěn...

Poprvé v posilovně. Jak si poradit? Chystáte se poprvé do posilovny a nevíte odkud začít? Věřte tomu, že všichni ti, kteří se dnes v posilovně cítí jako doma, taky jednou začínali. Taky nevěděli, jestli je budou nebo nebudou bolet svaly, jestli se jim bude chtít jít i podruhé, popáté nebo za rok, jestli se neztrapní a neudělají ze sebe t...

Jak začít cvičit a vytrvat? Průvodce nejen pro začátečníky... Jak a kdy začít cvičit? Chcete vydržet déle než měsíc? První krok uděláte tím, že se k tomu rozhodnete. To je zásadní, bez toho to nepůjde. Je celkem jedno, jestli to je kvůli zdraví, kondici, hubnutí nebo lepší postavě. Všechno jsou to super důvody! A neznamená to, že se z ...